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Ein schöner Rücken kann auch entzücken – besonders im Sommer, wenn wir tief ausgeschnittene Tops und Kleider oder die neueste Bademode tragen, wünschen wir uns, dass dieses Sprichwort zutrifft. Doch bei vielen Menschen wird überschüssiges Fett vermehrt im Rücken- und Taillenbereich gespeichert. Was tun?!

Potsdam, die charmante Hauptstadt Brandenburgs, bietet nicht nur eine beeindruckende Architektur und reiche Geschichte, sondern auch eine malerische Flusslandschaft, die es zu erkunden gilt. Eine der besten Möglichkeiten, die Schönheit der Havel zu entdecken, ist es, ein Kajak beim renommierten Kajakverleih Pedales Potsdam zu mieten. In diesem Artikel werden wir euch heute nochmals einen ausführlichen Einblick in das Angebot des Verleihs geben und euch zeigen, warum es sich lohnt, die Paddel in die Hand zu nehmen und auf eigene Faust loszuziehen.

Joggen ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und die Natur zu genießen. Doch im Sommer kann das Laufen bei hohen Temperaturen eine Herausforderung darstellen. Es ist wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um sicherzustellen, dass ihr das Beste aus eurem Lauf herausholt, während ihr gleichzeitig euren Körper schützt.

Fitness ist mehr als Sport. Bewegung hält uns auf gleich mehreren Ebenen gesund. Neben dem Trainingseffekt hat Sport einen zweiten Vorteil: Er baut Stress ab – gerade im stressigen Büroalltag ein wichtiger Nebeneffekt. Bleibt das Level an Stresshormonen über einen längeren Zeitraum zu hoch, drohen früher oder später gesundheitliche Schäden. Unter anderem leidet die Gefäßgesundheit. Sport macht Spaß, hält fit und entspannt. Wenn da nicht der innere Schweinehund wäre. Statt draußen laufen zu gehen, ist es mit dem Laptop und einem Casino Bonus ohne Einzahlung auf der Couch doch viel gemütlicher. Mit diesen Gadgets macht Fitness einfach noch mehr Spaß und es gibt keine Ausrede mehr, sich nicht so richtig auszupowern.

Abnehmen mit Kohlenhydraten? Viele Anhänger der Low-Carb-Bewegung würden sich jetzt die Haare raufen. Denn: Haferflocken bestehen zum größten Teil aus Kohlenhydraten und sind nicht gerade kalorienarm. Trotzdem soll man mit den Getreideflocken prima abnehmen können – bis zu zwei Kilo pro Woche, um genau zu sein. Wir erklären euch, wie die Haferflocken-Diät funktioniert.

Er sorgt für schlaflose Nächte, überschüssige Kilos auf der Waage und fördert die Entstehung von Krankheiten: Stress ist Gift für unseren Körper. Während die meisten wissen, welche Situationen das unangenehme Gefühl auslösen können, sind sich nur die wenigsten bewusst, wie man dieses wieder beruhigen kann. Yoga, tief durchatmen oder ein Spaziergang an der frischen Luft werden gerne als Ratschlag erteilt – doch wir wollen über den Tellerrand hinausschauen und stellen deshalb eine ungewöhnliche, neue Entspannungstechnik vor: das Training des Beckenbodens.

Abnehmen über Nacht funktioniert – wenn du abends Magerquark isst

Abnehmen im Schlaf – während man entspannt vor sich hin schlummert, verbrennt der Körper Kalorien und die Pfunde purzeln. Ja, es klingt zu schön, um wahr zu sein! Während dieses Versprechen in den meisten Fällen natürlich nicht der Wahrheit entspricht, gibt es einen Ansatz, der tatsächlich funktioniert. Und der von Heilpraktikern und Ernährungscoaches gleichermaßen empfohlen wird, wenn jemand auf gesundem Wege abnehmen möchte. Anders als bei den üblichen Diätmitteln, die sich an abgefahrenen Inhaltsstoffen überbieten, brauchst du in diesem Fall nur ein völlig simples Supermarkt-Produkt: Magerquark.

Es gibt kaum eine Aktivität im alltäglichen Leben lässt sich heute nicht durch eine App optimieren lässt. Allen voran hat sich unser Smartphone als praktischer Fitness-Buddy herausgestellt. Neben Kalorienzählern, Yoga-Apps und Co. sind es vor allem Lauf-Apps, die sich für ihre Anwender als nützlich erweisen können. Sie messen Distanz, Trainingsdauer, Kalorienverbrauch und Tempo – und machen es so um einiges einfacher, das eigene Workout zu organisieren und Fortschritte zu tracken.

Welche Apps du unbedingt testen solltest, verraten wir hier.

7 Gründe, weshalb eure Beine trotz Training nicht in Form sind Main picture

Schöne, trainierte Beine sind eine Frage des richtigen Trainings – doch der Teufel steckt im Detail. Wenn ihr trotz Squats und Co. nicht zufrieden seid, kann das an diesen Fehlern liegen.

Vibrationstraining soll schnell und ohne Mühe Muskeln aufbauen und Cellulite verschwinden lassen. Vibrationsplatten scheinen dazu das perfekte Fitnessgerät für Faulpelze zu sein. Wie effektiv und gut ist Power Plate wirklich?

Ihr wollt schnell abnehmen? Am liebsten allerdings ganz nebenbei, ohne viel Aufwand? Dann müsst ihr eigentlich nur diese Tipps befolgen – und schon seid ihr in sieben Tagen einige Pfund leichter.

Spice it up! Diese 7 Gewürze helfen beim Abnehmen

Beim Abnehmen zählt nicht nur wie viel, sondern vor allem was man isst. Die Wirkung von Gewürzen wird beispielsweise häufig unterschätzt – dabei unterstützen Kurkuma, Kardamom oder Oregano die schlanke Figur ganz nebenbei. Zeit, das Gewürzregal neu zu entdecken!

Es gibt sie, diese fiesen Problemchen einer Frau, die außer einem selbst wohl niemand erkennen kann, und die deshalb so unwirklich problematisch scheinen. So wie das Thema Skinny Fat: Kann jemand denn wirklich dünn und dick zugleich sein? Und wie ist das mit Achselfett? Können schlanke Frauen wirklich darunter leiden?

Herbstzeit ist Wanderzeit! Bewegung an der frischen Luft tut Körper und Seele gut. Wandern hält fit und macht glücklich.

Wer regelmäßig Sport treibt, lebt gesünder und ist weniger anfällig für Erkrankungen. Doch du solltest es mit dem Training nicht übertreiben, denn zu viel Sport kann sogar schaden.

Von diversen Diäten halte ich nichts. Viel wichtiger ist eine gesunde ausgewogene Ernährung. Und auch von invasiven Maßnahmen wie Fettabsaugung & Co. halte ich für mich persönlich gar nichts. Stattdessen habe ich letztes Jahr angefangen mehr Sport zu treiben und mich viel öfter in der freien Natur mit wandern etc aufzuhalten. Das hält gesund, macht den Kopf frei und als schöner Nebeneffekt verliert man auch gleich ein bisschen Gewicht und strafft den Körper. Als Tüpfelchen auf dem „i“ entdeckte ich erst kürzlich ein weiteres tolles Programm ganz in meiner Nähe. Es ergänzt mein ganzheitliches Körper-Konzept perfekt und ist mein Geheimtipp für euch

Vergesst monatelanges Trainieren an schweren Geräten im Fitnessstudio. Um deinen Body wirklich zu definieren, braucht es nicht mehr als diese fünf Übungen, die du auch alle zuhause machen kannst.

Sumo Squads funktionieren mit deinem eigenen Körpergewicht oder zusätzlichen Hanteln

Kaum eine Problemzone ist so schwer zu trainieren, wie die Innenseite der Oberschenkel. Hier sitzen besonders hartnäckige Fettpölsterchen, abgesehen davon schmerzt der Muskelkater an dieser Stelle besonders fies.

Vergiss Cheat Days! Mit diesem Diät-Trick darfst du täglich Eis und Pizza essen und nimmst trotzdem ab

Gehörst du auch zu den Frauen, die zurzeit Diät machen, um den Körper für die bevorstehende Bikini-Saison zu tunen? Dann hast du Treats und Kalorienbomben wie Eis oder Cookies sicher komplett von deinem Speiseplan gestrichen oder sehnst sechs Tage lang deinen Cheat-Day herbei, den du dir einmal wöchentlich erlaubst. Laut Ernährungsexperten musst du überhaupt nicht so streng mit dir sein. Du darfst dir nämlich ganz ohne Reue täglich eine kleine Sünde erlauben – solange du diese eine Regel beachtest.

Workouts für Zuhause sind so eine Sache: Entweder fehlt die nötige Ausstattung oder sie sind nicht ansatzweise so anstrengend wie im Gym. Das Problem? Die Trainingserfolge lassen meist auf sich warten und nach kurzer Zeit geht auch die Motivation flöten. Doch das Wall Workout scheint die Lösung für eine schlanke Linie zu sein – und hierfür hat wirklich jeder das Equipment daheim: die Zimmerwand. Das klingt erst einmal ungewohnt, spricht aber mehrere Muskelregionen im Körper gleichzeitig an. Dir kommen die Übungen bekannt vor? Verständlich, denn Lunges, Squats und Co. sind Teil von fast jeder Fitnesssession. Doch sobald die Wand ins Spiel kommt, wird es gleich doppelt so anstrengend.