Gesund & simple: So hilft euch Zitronenwasser beim Abnehmen!



Abnehmen? Kann man auch ohne Diät – dafür braucht ihr nämlich keine radikale Verzichtsmethode, sondern lediglich kleine Veränderungen in eurem Lebensstil, die ein langfristiges Ergebnis mit sich bringen. Deshalb verlagern wir den Fokus jetzt von einer Diät zu einem Stoffwechsel-Booster: dem Zitronenwasser.




Das Getränk ist nicht nur zum Abnehmen geeignet, sondern auch für eure Gesundheit eine gute Entscheidung. Denn Zitronenwasser liefert wichtige Vitamine, unterstützt den Stoffwechsel und zügelt den Appetit. Dadurch verzichten wir allerhöchstens auf den Heißhunger am Morgen und schaffen es endlich, eine dauerhaft gesunde Ernährung durchzuziehen. 




Wie muss das Zitronenwasser zum Abnehmen konsumiert werden? 


Die Voraussetzung zum Abnehmen ist natürlich ein gesunder Lebensstil – also überwiegend frische und ausgewogene Mahlzeiten, wenig Zucker und viel Bewegung. Denn bei einem ungesunden Alltag wird auch das Zitronenwasser keinen Unterschied machen können. Es fungiert tatsächlich als Unterstützung des Stoffwechsels, der Fettverbrennung und der Verdauung. Deshalb sollte man das Zitronenwasser direkt nach dem Aufstehen zu sich nehmen, um in einen gesunden Tag zu starten. 


Ihr gebt etwa 250 ml lauwarmes Wasser in ein Glas und presst eine halbe Zitrone aus – so kann man zu Beginn erstmal schauen, wie einem das Getränk bekommt und ob man eine Veränderung feststellen kann. Das Zitronenwasser trinkt man schon vor der ersten Mahlzeit, damit es direkt gegen den Heißhunger und Appetit wirken kann. Sobald man sich an das morgendliche Getränk gewöhnt hat, kann man die Menge über den Tag verteilt auf bis zu einen Liter Wasser mit dem Saft von zwei Zitronen erhöhen. Hier kommt es allerdings auf das individuelle Empfinden an: Während manche Menschen ohne Probleme viel Zitronenwasser trinken können, sollten es andere (auch zum Abnehmen!) bei einem Glas nach dem Aufstehen belassen, um sich wohler zu fühlen. 






Was macht das Zitronenwasser im Körper? 


In der Nacht verliert man bis zu einem halben Liter Flüssigkeit. Alleine aus diesem Grund ergibt es Sinn, morgens zunächst viel Wasser zu trinken, um die Depots wieder aufzufüllen. Natürlich füllt sich damit auch gleichzeitig der Magen, wodurch man weniger Hunger verspürt und seine Gelüste besser zügeln kann. Das Zitronenwasser gibt dem Körper außerdem viel Vitamin C, was einerseits auf das Immunsystem einzahlt und andererseits dafür sorgt, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird. Durch dieses Morgengetränk schüttet der Körper das Hormon Noradrenalin aus, was die Fettzellen beeinflusst und beim Abnehmen helfen kann. 


Daneben besitzt Zitronenwasser im Vergleich zu Limonaden oder Softgetränken extrem wenige Kalorien, enthält keinen Zucker und wirkt appetitregulierend – was insgesamt einen positiven Einfluss auf die Ernährung haben kann. Auch die Verdauung profitiert davon: Durch die Zitronensäure wird die Bewegung des Magen-Darm-Trakts angekurbelt und dabei unterstützt, die Nahrung schneller zu verwerten. Übrigens: Bei regelmäßigem Konsum von Zitronenwasser und einem gesunden Lebensstil mit viel Bewegung kann man auf eine Diät verzichten und lediglich über die Vorteile dieses Getränks abnehmen. Das dauert unter Umständen zwar etwas länger, ist aber auch schonender für den Körper und erzielt langfristige Ergebnisse.




Muss man etwas bei der Zubereitung beachten, damit Zitronenwasser tatsächlich beim Abnehmen hilft? 


Natürlich hält sich der Aufwand für das Zitronenwasser in Grenzen, doch man muss dennoch eine Kleinigkeit beachten: Da Vitamin C sehr empfindlich auf Hitze reagiert, sollte man die Zitrone in lediglich lauwarmes Wasser geben und direkt konsumieren – so kann man alle Inhaltsstoffe aufnehmen und von ihren Vorteilen profitieren. Wichtig ist außerdem, dass man das Zitronenwasser nicht direkt vor oder nach dem Zähneputzen trinkt. Sonst greift es die Zähne an und kann ernsthafte Folgen mit sich bringen. Besser ist es, das Zitronenwasser direkt nach dem Aufstehen zu sich zu nehmen und mindestens eine halbe Stunde zu warten, bis man die Zähne reinigt. 






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ANNIE

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