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Startet gesund in den Tag mit einem Glas warmen Zitronenwasser. Warum?! Zitronenwasser wird jede Menge Gutes zugesprochen und das ganz zu Recht. Immunsystem-Booster, Verdauungs- und Abnehmhelfer oder auch Hautstraffer. Die Kraft der Zitrone vermischt mit Wasser im Getränk scheint fast grenzenlos zu sein. Wir wollen einen genaueren Blick auf den Mythos rund um Zitronenwasser werfen und schauen, wie gesund Zitronenwasser wirklich ist.

Immer mehr Menschen erkennen die positive Wirkung des Barfußlaufens. Dabei handelt es sich aber keineswegs um einen Trend oder gar nur eine Modeerscheinung. Nein, vielmehr erlauben wir unserem Körper, durch das Laufen ohne Schuhe oder in sogenannten Barfußschuhen, sich wieder zu bewegen und aufzurichten, wie es seiner natürlichen Funktion entspricht.

Abnehmen? Kann man auch ohne Diät – dafür braucht ihr nämlich keine radikale Verzichtsmethode, sondern lediglich kleine Veränderungen in eurem Lebensstil, die ein langfristiges Ergebnis mit sich bringen. Deshalb verlagern wir den Fokus jetzt von einer Diät zu einem Stoffwechsel-Booster: dem Zitronenwasser.

Abnehmen mit Kohlenhydraten? Viele Anhänger der Low-Carb-Bewegung würden sich jetzt die Haare raufen. Denn: Haferflocken bestehen zum größten Teil aus Kohlenhydraten und sind nicht gerade kalorienarm. Trotzdem soll man mit den Getreideflocken prima abnehmen können – bis zu zwei Kilo pro Woche, um genau zu sein. Wir erklären euch, wie die Haferflocken-Diät funktioniert.

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Wer von euch kennt das nicht…?! Ich habe jedenfalls auf ziemlich schmerzhafte Art kennengelernt, wie rutschig Steinfliesen werden können, wenn ein älterer Kater es nicht mehr bis aufs Katzenklo schafft und sich daher Fuße der Treppe erleichtert hat. Keinesfalls sollte man dann mit Migräne und sehr unaufmerksam die Treppe runtersteigen. (Wer schwache Nerven hat, sollte besser schnell an den Bildern vorbei scrollen)

Er sorgt für schlaflose Nächte, überschüssige Kilos auf der Waage und fördert die Entstehung von Krankheiten: Stress ist Gift für unseren Körper. Während die meisten wissen, welche Situationen das unangenehme Gefühl auslösen können, sind sich nur die wenigsten bewusst, wie man dieses wieder beruhigen kann. Yoga, tief durchatmen oder ein Spaziergang an der frischen Luft werden gerne als Ratschlag erteilt – doch wir wollen über den Tellerrand hinausschauen und stellen deshalb eine ungewöhnliche, neue Entspannungstechnik vor: das Training des Beckenbodens.

Abnehmen über Nacht funktioniert – wenn du abends Magerquark isst

Abnehmen im Schlaf – während man entspannt vor sich hin schlummert, verbrennt der Körper Kalorien und die Pfunde purzeln. Ja, es klingt zu schön, um wahr zu sein! Während dieses Versprechen in den meisten Fällen natürlich nicht der Wahrheit entspricht, gibt es einen Ansatz, der tatsächlich funktioniert. Und der von Heilpraktikern und Ernährungscoaches gleichermaßen empfohlen wird, wenn jemand auf gesundem Wege abnehmen möchte. Anders als bei den üblichen Diätmitteln, die sich an abgefahrenen Inhaltsstoffen überbieten, brauchst du in diesem Fall nur ein völlig simples Supermarkt-Produkt: Magerquark.

Die Reiseapotheke: Warum ist sie wichtig und was muss rein?

Bald startet die Urlaubszeit und wir Deutschen sind ein reiselustiges Völkchen, egal ob es in den nach Italien, Türkei oder Mallorca (oder noch weiter weg) geht. Wer in Spanien während der Siesta schon einmal auf der Suche nach einer geöffneten Apotheke war, weiß: Statt eines dritten Bikinis ist es meist sinnvoller, eine kleine Reiseapotheke einzupacken. Natürlich ersetzen mitgebrachte Präparate bei ernsten Beschwerden nicht den Gang zum Arzt. Sie sind jedoch unerlässlich bei der Linderung von Symptomen, zur Vorbeugung von beispielsweise Entzündungen oder zur akuten Erstversorgung, etwa bei einer größeren Schnittwunde.

Cerealien gehören zum Frühstück dazu: zum Beispiel als Porridge, Overnight Oats (über Nacht im Kühlschrank mit frischer Milch angesetzt) oder als Müsli zum Joghurt, weil es dir das gute Gefühl gibt, gesund in den Tag zu starten. Doch welche Flocken sind eigentlich gesünder und im Rahmen einer Diät sinnvoller – Haferflocken oder Müsli?

Es gibt kaum eine Aktivität im alltäglichen Leben lässt sich heute nicht durch eine App optimieren lässt. Allen voran hat sich unser Smartphone als praktischer Fitness-Buddy herausgestellt. Neben Kalorienzählern, Yoga-Apps und Co. sind es vor allem Lauf-Apps, die sich für ihre Anwender als nützlich erweisen können. Sie messen Distanz, Trainingsdauer, Kalorienverbrauch und Tempo – und machen es so um einiges einfacher, das eigene Workout zu organisieren und Fortschritte zu tracken.

Welche Apps du unbedingt testen solltest, verraten wir hier.

Lavendelöl hilft gegen Pickel und Stress: Alles zum Beauty-Helfer

In den schönen Blüten des Lavendels stecken heilende Kräfte gegen Pickel und Stress

Der Duft von Lavendel versetzt sofort in die verträumten Landschaften der Provence. Doch die blau-violetten Blüten können mehr, als nur unsere Sinne verzaubern. Als Öl gepresst entfaltet die Pflanze ihre heilende Wirkung, die seit Jahrtausenden von Jahren genutzt wird – heute aber fast in Vergessenheit geraten ist. Wir wollen das ändern und verraten deshalb die vielseitigen Vorteile von Lavendelöl, die von einer stresslindernden Wirkung bis hin zur Anti-Pickel-Pflege reichen!

7 Gründe, weshalb eure Beine trotz Training nicht in Form sind Main picture

Schöne, trainierte Beine sind eine Frage des richtigen Trainings – doch der Teufel steckt im Detail. Wenn ihr trotz Squats und Co. nicht zufrieden seid, kann das an diesen Fehlern liegen.

Zahnpflege ist das A und O für gesunde Zähne und eine gute Mundhygiene. Zugegeben fällt dies mit normalen Handzahnbürsten manchmal etwas schwer. Elektrische Zahnbürsten sind toll, Schallzahnbürsten sind noch besser.

Spice it up! Diese 7 Gewürze helfen beim Abnehmen

Beim Abnehmen zählt nicht nur wie viel, sondern vor allem was man isst. Die Wirkung von Gewürzen wird beispielsweise häufig unterschätzt – dabei unterstützen Kurkuma, Kardamom oder Oregano die schlanke Figur ganz nebenbei. Zeit, das Gewürzregal neu zu entdecken!

Wer regelmäßig Sport treibt, lebt gesünder und ist weniger anfällig für Erkrankungen. Doch du solltest es mit dem Training nicht übertreiben, denn zu viel Sport kann sogar schaden.

Von diversen Diäten halte ich nichts. Viel wichtiger ist eine gesunde ausgewogene Ernährung. Und auch von invasiven Maßnahmen wie Fettabsaugung & Co. halte ich für mich persönlich gar nichts. Stattdessen habe ich letztes Jahr angefangen mehr Sport zu treiben und mich viel öfter in der freien Natur mit wandern etc aufzuhalten. Das hält gesund, macht den Kopf frei und als schöner Nebeneffekt verliert man auch gleich ein bisschen Gewicht und strafft den Körper. Als Tüpfelchen auf dem „i“ entdeckte ich erst kürzlich ein weiteres tolles Programm ganz in meiner Nähe. Es ergänzt mein ganzheitliches Körper-Konzept perfekt und ist mein Geheimtipp für euch

Eine Scheibe Zitrone im Wasser kühlt den Körper und mildert starkes Schwitzen

Feuchte Hände, klebrige Haut: Mit den heißen Sommertemperaturen kehrt auch das unangenehme Schwitzen zurück – die übermäßige Schweißproduktion kann aber selbst das zuverlässigste Deo leider nicht verhindern. Die richtigen Ernährungstipps aber schon, denn die folgenden Lebensmittel kühlen den Körper von innen nach außen und hemmen auf natürliche Weise die Schweißproduktion. Wir sagen bye, bye Schweißflecken – denn diese Leckerbissen sorgen im Sommer für die perfekte Abkühlung.

Blumen sind die schönste Sprache der Welt. Dieser Spruch birgt tatsächlich etwas Wahres. Denn jede Blume erzählt eine andere Geschichte. Deshalb kann man an deiner Lieblinsgblume auch die ein oder andere Charaktereigenschaft ablesen.

Vergesst monatelanges Trainieren an schweren Geräten im Fitnessstudio. Um deinen Body wirklich zu definieren, braucht es nicht mehr als diese fünf Übungen, die du auch alle zuhause machen kannst.

Sumo Squads funktionieren mit deinem eigenen Körpergewicht oder zusätzlichen Hanteln

Kaum eine Problemzone ist so schwer zu trainieren, wie die Innenseite der Oberschenkel. Hier sitzen besonders hartnäckige Fettpölsterchen, abgesehen davon schmerzt der Muskelkater an dieser Stelle besonders fies.